减肥小食谱

这几天跟某大人一起吃晚饭，琢磨了几种晚餐，很方便，很减肥，很营养
1、鸡蛋羹炖虾仁：煮熟的虾仁跟4个打散的鸡蛋（2人份），加盐少许，生抽少许，青葱，水搅匀，用大碗盛，放微波炉里最高功率2分钟，取出再搅匀，再叮2-3分钟，等鸡蛋基本凝固取出可以食用，可淋少许香油
特点：富含蛋白质，顶饱，口感好

2、蚝油生菜：生菜一切2，洗净，放入滚水锅，加盐，少量油，加盖焖3分钟左右，捞出浇少量蚝油
特点：富含纤维，维生素，不破坏菜中营养，比炒青菜健康

3、大锅煮：原料：泡菜、豆芽、豆腐、西红柿、小青菜、蘑菇，开水锅下入原料，加少量盐，韩式大酱，少许辣酱，生抽，葱调味，小火炖几分钟，煮开喝汤吃菜
特点：很有营养，味道很好，也顶饱

补充：
大锅煮可以先炖一些排骨，味道更浓郁

回复 1# mrjiang


   顶！！最后一个我自己也喜欢做，加点盐就能吃，吃多辣怕长痘。。。。